Hej, jestem Ola!
Zapraszam Cię do mojego świata, w którym dziecięce i młodzieńcze troski, smutki, lęki i rozczarowania znajdują zrozumienie i ukojenie, zaś rodzicielskie dylematy rzeczowe rozwiązania i konkretne wskazówki jak pomóc dziecku.
Jestem tu by dzielić się wiedzą i sprawiać, aby prowadzone przez Ciebie procesy pełne były merytorycznej treści i kreatywnej zabawy.
A wszystko to dzięki metodom i narzędziom obecnym na gruncie teorii poznawczo-behawioralnej.
Prezent dla Ciebie!
Mam dla Ciebie autorskie materiały!
niezbędne do przeprowadzenia klasycznej i jednej z najbardziej podstawowych interwencji znanej w terapii CBT pod hasłem „psychoedukacja o modelu ABC”. Całość interwencji opatrzyłam nazwą “Detektyw”
zapisz się poniżej, aby odebrać karty pracy:
O mnie
Jestem ambasadorką tego w co wierzę. Ekscytuje mnie sam proces uczenia się. Kolekcjonuje słowa i idee, aby w odpowiednim momencie dawać ludziom określenia, które pomogą im wyartykułować ich emocjonalne życie. Uwielbiam dzielić z ludźmi wiedzę i narzędzia.
Dlaczego terapia poznawczo-behawioralna?
Człowiek jest całością.
Zachowania, myśli, emocje i ciało to cztery aspekty naszego funkcjonowania, które tworzą system pozostając w nieustannej zależności i dynamicznej harmonii. Niezależnie od tego, w którym systemie odnotujemy impuls ma on znaczenie dla całej struktury. Uważne przyglądanie się sobie w tych czterech obszarach funkcjonowania powoduje, że zyskujemy większą samoświadomość. A rozumienie rodzi zmianę.
Naturalne supermoce
Terapia poznawczo-behawioralna pozwala mi wydobywać z ludzi (małych, średnich i tych całkiem dorosłych) ich naturalne supermoce, które mogą służyć im przez długie lata po tym jak przestajemy się spotykać:
• Zatrzymywanie się
• Przyglądanie się
• Odkrywanie
• Zmienianie
A wszystko to w atmosferze współpracy i zaangażowania. Bo oboje jesteśmy ekspertami. Ja od psychoterapii jako metody, a Ty po drugiej stronie od swojego życia. Uwielbiam.
Po co mi ta przestrzeń?
To miejsce jest jak jedno z tych marzeń, które znajduje się opakowane w cudowny lśniący
papier pod pachnącym lasem bożonarodzeniowym drzewkiem.
Wyczekane i dające radość.
Chciałam mieć je od kiedy pamiętam i wciąż szukałam sposobu, na to aby móc je stworzyć.
To moje narzędzie do połączenia wszystkich moich pasji w jednym miejscu.
Uczenie się
potrzebuję mieć swój kawałek internetu, by móc mówić o tym nad czym aktualnie gimnastykuję swój umysł
Dzielenie się
uważam wiedzę za supermoc i zależy mi na jej szerokim rozpowszechnianiu; na dodatek tak dobrze pamiętam swoje początki, że chciałabym móc pomagać innym wystartować
Tworzenie
bycie kreatywnym wprowadza w moje życie powiew świeżości i witalności, chcę pokazywać swoje pomysły na materiały do pracy z dziećmi i młodzieżą.
Pisanie
jest moim sposobem na porządkowanie wewnętrznej przestrzeni; zamykanie idei w słowach brzmi jak najlepszy przepis na bycie aktywnym w procesie uczenia się
Inspirowanie
kolekcjonuje słowa i pomysły, zbieram rzeczy, które przydają się w mojej pracy i chciałabym móc pokazywać przedmioty, które stanowią wartość dodaną do wykonywania tego zawodu.
Ucz się i inspiruj ze mną!
wskakuj na bloga!
Co to jest kajzerka poznawczo-behawioralna, czyli o kamieniu węgielnym psychoterapii CBT
„Kajzerka” to funkcjonująca w środowisku psychoterapeutów poznawczo-behawioralnych nazwa najbardziej podstawowego modelu pozwalającego zrozumieć naturę problemów doświadczanych przez człowieka (w moim subiektym odczuciu nazwa ta dużo bardziej trafia do klientów niż formalne ABC Ellisa). Autorem modelu jest Albert Ellis, który w swojej koncepcji zręcznie połączył filozofię stoików z potrzebą niesienia pomocy osobom doświadczającym cierpienia.
Co warto wiedzieć o emocjach, aby skutecznie wspomagać ich regulację
„Wszyscy doświadczamy różnego rodzaju emocji i próbujemy radzić sobie z nimi bardziej lub mniej skutecznie. Doświadczenie lęku samo w sobie nie jest prawdziwym problemem. Jest nim nasza zdolność do uświadamiania sobie tego lęku, zaakceptowania go, w miarę możliwości wykorzystania oraz dalszego funkcjonowania pomimo jego odczuwania. Bez emocji naszemu życiu brakowałoby znaczenia, charakteru, intensywności, radości i więzi z innymi. Emocje mówią nam o naszych potrzebach, frustracjach i prawach – motywują nas do zmiany albo ucieczki od trudnych sytuacji, dzięki nim wiemy również kiedy jesteśmy zadowoleni.”
POLECAM: Książka na TAK – „Mózg na Tak” Daniel J. Siegel, Tina P. Bryson
Mam takie ćwiczenie w gabinecie, które bardzo lubię. Pytam rodziców, którzy siadają na kanapie na przeciwko: A jakie byście Państwo chcieli mieć dziecko? Jakiego rodzaju umiejętności życiowe i cechy chcielibyście, aby rozwinęło?
I to jest bardzo otwierające pytanie. Ludzie zazwyczaj przychodzą do gabinetu z problemami, kłopotami, etykietami. A tutaj pytanie o marzenia i nadzieje. Niekoniecznie spodziewany początek.
To są takie mikrocuda na skalę 50-minutową. Niektórzy się zamyślają, inni stwierdzają: „To jest bardzo dobre pytanie. Dziękuję Pani za nie.” A jeszcze inni zdają się mieć już gotową odpowiedź. Zazwyczaj wśród wyliczeń pada coś w rodzaju: ciekawość, odwaga, empatia, rozwiązywanie problemów, odporność na porażki i przeciwności, samoświadomość, chęć rozwoju, odpowiedzialność, prawidłowa samoocena, współpraca.
Ostateczny kształt listy zależny jest od wartości istotnych w danej rodzinie, jednak zaryzykuję, że pewne cechy i umiejętności są stałe. Chcemy dla naszych dzieci podobnych umiejętności, które utożsamiamy ze szczęściem, sukcesem i dobrostanem.